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Completa e continua
Mindful Eating
Benvenuta al percorso di Mindful Eating
Introduzione al percorso (4:26)
Le 9 tipologie di fame
Introduzione alle 9 tipologie di fame (1:32)
GIORNO 1
Giorno 1: Meditazione per ascoltare e riconoscere la fame
GIORNO 2
Giorno 2: La fame degli occhi
Meditazione per soddisfare la fame degli occhi
Esercizio per soddisfare la fame degli occhi
GIORNO 3
Giorno 3: La fame del tatto
Meditazione per soddisfare la fame del tatto
Esercizio per soddisfare la fame del tatto
GIORNO 4
Giorno 4: La fame delle orecchie
Meditazione per soddisfare la fame delle orecchie
Esercizio per soddisfare la fame delle orecchie
GIORNO 5
Giorno 5: La fame del naso
Meditazione per soddisfare la fame del naso
Esercizio per soddisfare la fame del naso
GIORNO 6
Giorno 6: La fame della bocca
Meditazione per soddisfare la fame della bocca
Esercizio per soddisfare la fame della bocca
GIORNO 7
Giorno 7: La fame dello stomaco
Meditazione per ascoltare la fame dello stomaco
Esercizio per soddisfare la fame dello stomaco
GIORNO 8
Giorno 8: La fame cellulare
Meditazione per ascoltare la fame cellulare
Esercizio per soddisfare la fame cellulare
GIORNO 9
Giorno 9: La fame della mente
Meditazione per soddisfare la fame della mente
Esercizio per soddisfare la fame della mente
GIORNO 10
Giorno 10: La fame del cuore
Meditazione per soddisfare la fame del cuore
Esercizio per soddisfare la fame del cuore
Mangiare consapevolemente
Introduzione (1:21)
Giorno 11: Mindfulness durante un pasto
Giorno 12: Mindfulness con un frutto
Giorno 13: Mindfulness con un bicchiere di acqua
Giorno 14: la fame del tatto/cuore/mente...
Giorno 15: Mindfulness durante il pasto
Giorno 16: Mindfulness con un frutto
Giorno 17: Mindfulness con un bicchiere di acqua
Gratitudine
Introduzione (0:45)
Giorno 18: Gratitudine del pasto
Giorno 19: Gratitudine del percorso
Giorno 20: Gratitudine del corpo
Giorno 21: La fame delle orecchie/stomaco/occhi...
Giorno 22: Gratitudine del pasto
Giorno 23: Gratitudine del percorso
Giorno 24: Gratitudine del corpo
Gentilezza amorevole
Introduzione (1:47)
Giorno 25: Gentilezza verso lo stomaco
Giorno 26: Gentilezza verso i produttori
Giorno 27: Gentilezza amorevole verso te stessa
Giorno 28: La fame della bocca/del naso/del tatto...
Giorno 29: Gentilezza verso lo stomaco
Giorno 30: Gentilezza verso i produttori
Giorno 31: Gentilezza amorevole verso te stessa
BONUS
Meditazione trascendentale e visualizzazione per calmare l'ansia verso il momento del pasto
UN RINGRAZIAMENTO PER TE
Un ringraziamento e qualche consiglio (2:21)
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Giorno 4: La fame delle orecchie
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