Introduzione al percorso | Accademia della Meditazione

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Mindful Eating

Benvenuta al percorso di Mindful Eating

Introduzione al percorso (4:26)

Le 9 tipologie di fame

Introduzione alle 9 tipologie di fame (1:32)

GIORNO 1

Giorno 1: Meditazione per ascoltare e riconoscere la fame

GIORNO 2

Giorno 2: La fame degli occhi
Meditazione per soddisfare la fame degli occhi
Esercizio per soddisfare la fame degli occhi

GIORNO 3

Giorno 3: La fame del tatto
Meditazione per soddisfare la fame del tatto
Esercizio per soddisfare la fame del tatto

GIORNO 4

Giorno 4: La fame delle orecchie
Meditazione per soddisfare la fame delle orecchie
Esercizio per soddisfare la fame delle orecchie

GIORNO 5

Giorno 5: La fame del naso
Meditazione per soddisfare la fame del naso
Esercizio per soddisfare la fame del naso

GIORNO 6

Giorno 6: La fame della bocca
Meditazione per soddisfare la fame della bocca
Esercizio per soddisfare la fame della bocca

GIORNO 7

Giorno 7: La fame dello stomaco
Meditazione per ascoltare la fame dello stomaco
Esercizio per soddisfare la fame dello stomaco

GIORNO 8

Giorno 8: La fame cellulare
Meditazione per ascoltare la fame cellulare
Esercizio per soddisfare la fame cellulare

GIORNO 9

Giorno 9: La fame della mente
Meditazione per soddisfare la fame della mente
Esercizio per soddisfare la fame della mente

GIORNO 10

Giorno 10: La fame del cuore
Meditazione per soddisfare la fame del cuore
Esercizio per soddisfare la fame del cuore

Mangiare consapevolemente

Introduzione (1:21)
Giorno 11: Mindfulness durante un pasto
Giorno 12: Mindfulness con un frutto
Giorno 13: Mindfulness con un bicchiere di acqua
Giorno 14: la fame del tatto/cuore/mente...
Giorno 15: Mindfulness durante il pasto
Giorno 16: Mindfulness con un frutto
Giorno 17: Mindfulness con un bicchiere di acqua

Gratitudine

Introduzione (0:45)
Giorno 18: Gratitudine del pasto
Giorno 19: Gratitudine del percorso
Giorno 20: Gratitudine del corpo
Giorno 21: La fame delle orecchie/stomaco/occhi...
Giorno 22: Gratitudine del pasto
Giorno 23: Gratitudine del percorso
Giorno 24: Gratitudine del corpo

Gentilezza amorevole

Introduzione (1:47)
Giorno 25: Gentilezza verso lo stomaco
Giorno 26: Gentilezza verso i produttori
Giorno 27: Gentilezza amorevole verso te stessa
Giorno 28: La fame della bocca/del naso/del tatto...
Giorno 29: Gentilezza verso lo stomaco
Giorno 30: Gentilezza verso i produttori
Giorno 31: Gentilezza amorevole verso te stessa

BONUS

Meditazione trascendentale e visualizzazione per calmare l'ansia verso il momento del pasto

UN RINGRAZIAMENTO PER TE

Un ringraziamento e qualche consiglio (2:21)

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