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Calma-mente
Benvenuta a Calma-mente
Introduzione al percorso (4:03)
Che cos'ĆØ l'ansia e che cosa sono i pensieri intrusivi (3:36)
Il webinar sui pensieri intrusivi
Meditazioni per ansie specifiche
Introduzione (2:01)
Ansia di prendere l'aereo
Giorno 1 - Riconoscere i pensieri
Giorno 2 - Visualizzazione futura
Giorno 3 - Visualizzazione futura e pace del corpo
Giorno 4 - Rimanere nel presente
Giorno 5 - Gratitudine
Giorno 6 - Liberarsi dalla paura
Giorno 7 - Pranayama
Prima e durante il volo
Ansia di guidare
Giorno 1 - Riconoscere i pensieri
Giorno 2 - Visualizzazione futura
Giorno 3 - Visualizzazione futura e pace del corpo
Giorno 4 - Rimanere nel presente
Giorno 5 - Gratitudine
Giorno 6 - Liberarsi dalla paura
Giorno 7 - Pranayama
Durante la guida
Ansia di andare al ristorante
Giorno 1 - Riconoscere i pensieri
Giorno 2 - Visualizzazione futura
Giorno 3 - Visualizzazione futura e pace del corpo
Giorno 4 - Rimanere nel presente
Giorno 5 - Gratitudine
Giorno 6 - Liberarsi dalla paura
Giorno 7 - Pranayama
Al ristorante
Ansia di andare ad esami medici
Giorno 1 - Riconoscere i pensieri
Giorno 2 - Visualizzazione futura
Giorno 3 - Visualizzazione futura e pace del corpo
Giorno 4 - Rimanere nel presente
Giorno 5 - Gratitudine
Giorno 6 - Liberarsi dalla paura
Giorno 7 - Pranayama
Prima e durante l'esame
Ansia di ammalarsi
Giorno 1 - Riconoscere i pensieri
Giorno 2 - Visualizzazione futura
Giorno 3 - Visualizzazione futura e pace del corpo
Giorno 4 - Rimanere nel presente
Giorno 5 - Gratitudine del corpo
Giorno 6 - Ansia da controllo
Giorno 7 - Pranayama
Sistema immunitario e benessere del corpo
Ansia legata al cambiamento
Giorno 1 - Riconoscere i pensieri
Giorno 2 - Tutto scorre
Giorno 3 - Trascendentale e pace del corpo
Giorno 4 - Rimanere nel presente
Giorno 5 - Gratitudine
Giorno 6 - SOS cambiamento
Giorno 7 - Pranayama
Come continuare il percorso
Ansia di perdere le persone care
Giorno 1 - Riconoscere i pensieri
Giorno 2 - Tutto scorre
Giorno 3 - Trascendentale e pace del corpo
Giorno 4 - Rimanere nel presente
Giorno 5 - Gratitudine
Giorno 6 - SOS cambiamento
Giorno 7 - Pranayama
Giorno 8 - Non-attaccamento
Come continuare il percorso
Meditazioni per coltivare pace e calmare il corpo
Introduzione (1:42)
Calma profonda
Pranayama 4-7-8
10 minuti di pace
Pace del corpo
Respiro originario
Meditazioni SOS ansia e panico
Introduzione (1:36)
Meditazione SOS ansia 1
Meditazione SOS ansia 2
Meditazione SOS ansia 3
Meditazione SOS panico
Ringraziamenti e consigli
Grazie per aver meditato con me (2:07)
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Giorno 7 - Pranayama
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