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Meditazione precedente
Completa e continua
Percorso di Mindfulness
Introduzione
Benvenuta al percorso (2:08)
Settimana 1
Consapevolezza del respiro (4:37)
Consapevolezza del respiro - 5 minuti
Consapevolezza del respiro - 7 minuti
Consapevolezza del respiro - 10 minuti
Consapevolezza del respiro - Meditazione completa
Settimana 2
Consapevolezza del corpo (2:18)
Body Scan
Gratitudine del corpo
Benessere del corpo
Settimana 3
Consapevolezza delle emozioni (1:34)
Calmare le emozioni
Prendersi cura delle emozioni
La posizione del bambino (5:22)
Settimana 4
Consapevolezza dei pensieri (1:07)
La meditazione delle bolle di sapone
Posizione della mucca e del gatto (4:42)
Settimana 5
Consapevolezza delle relazioni (1:15)
Coltivare compassione verso noi stessi
Coltivare compassione verso noi stessi e verso chi vogliamo bene
Coltivare compassione verso chi conosciamo
Coltivare compassione verso chi non amiamo
Coltivare apertura con le 3 visualizzazioni
Posizione del loto (5:16)
Settimana 6
Consapevolezza verso il cibo (1:17)
Mindfulness del pasto
Mindfulness dell'acqua
Anjali Mudra (6:40)
Settimana 7
Consapevolezza del momento presente (1:23)
Meditazione del qui ed ora
Posizione della montagna (5:20)
Settimana 8
Integrazione, ascolto e routine (2:36)
Consigli e ringraziamenti
Grazie (1:19)
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Consapevolezza del respiro - 10 minuti
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