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Completa e continua
BODY-ZEN
Benvenuto al percorso!
Introduzione (2:29)
Questionario sulla consapevolezza del corpo
GIORNO 1 e 2
Upper body: cervicale, cranio, viso (14:36)
La meditazione della cascata
GIORNO 3 e 4
Upper body: spalle, scapole e arto superiore (15:41)
Meditazione trascendentale per lasciare andare le tensioni
GIORNO 5 e 6
Lower body: lombare, colonna vertebrale dorsale (15:57)
Meditazione della montagna
GIORNO 7 e 8
Lower body: bacino, sacro iliaca e arto inferiore (19:40)
Meditazione sul primo chakra
GIORNO 9 e 10
Addome: 3 tipi di respirazione, automassaggio diaframmatico, release sternale (9:03)
Il respiro originario
GIORNO 11 e 12
Fluidità e mobilità della colonna in toto e esercizi di rilassamento muscolare profondo (22:10)
Body Scan
GIORNO 13 e 14
Piccoli esercizi di rinforzo muscolare e core stabilità base per la stabilità della colonna pt 1 (11:03)
Rilasciare tensioni ed emozioni
GIORNO 15 e 16
Piccoli esercizi di rinforzo muscolare e core stabilità base per la stabilità della colonna pt 2 (10:00)
Gratitudine verso il corpo
CONSIGLI FINALI
Grazie per aver praticato insieme a noi (1:09)
Questionario sulla consapevolezza del corpo
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Meditazione sul primo chakra
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